Изменить свой жизненный опыт быстрее всего можно не контролируя мир, а обновляя свою систему интерпретации. Внешний мир — это лишь постоянно происходящие объективные факты, а мозг автоматически создает для этих фактов интерпретации, ярлыки и истории. Страдания возникают не из-за самих фактов, а из-за значений, которые вы им придаете, например: «Это не должно было случиться со мной», «Это означает, что я провалился», «Другие обязательно меня отвергают». Когда вы связываете события с самооценкой, страхом перед будущим или моральными суждениями, возникает страдание. Если вы осознаете, что интерпретация — это всего лишь выбираемый нарратив, а не сама реальность, вы получаете свободу переосмыслить или прекратить интерпретацию, и страдания уменьшаются.